Qu’est-ce que l’intersaison en MTC ?
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’année est rythmée par 5 saisons énergétiques :
- Printemps
- Été
- Intersaison (Terre)
- Automne
- Hiver
L’intersaison qui relie l’automne à l’hiver est une période de transition d’environ 18 jours, située généralement à la fin du mois d’octobre et au début du mois de novembre. En 2026, elle débute le 20 octobre.
Après l’énergie de l’automne, tournée vers le lâcher-prise et l’intériorisation, le corps entre progressivement dans une phase de repos profond propre à l’hiver.
Cette période permet de :
- intégrer les transformations de l’automne ;
- renforcer le centre énergétique ;
- préparer l’organisme au ralentissement hivernal.
L’élément associé : la Terre
Élément : Terre
Organes : Rate / Estomac
Couleur : Jaune
Saveur : Douce
Émotion : Réflexion / rumination
Climat : Humidité
La Terre représente le centre, le point d’équilibre entre toutes les saisons.
Elle joue un rôle essentiel dans le maintien de notre vitalité.
Ses principales fonctions sont :
- transformer les aliments en énergie (Qi) ;
- nourrir le Sang et les tissus ;
- soutenir les défenses naturelles ;
- stabiliser le mental et les émotions.
Fonction énergétique de cette période
L’automne invite déjà à ralentir, mais cette intersaison marque une étape supplémentaire vers le calme et l’économie de l’énergie.
Le corps commence naturellement à :
- conserver ses réserves ;
- renforcer son énergie profonde ;
- soutenir les Reins avant l’hiver ;
- ralentir son rythme biologique.
Cette période constitue une véritable phase de préparation.
Si cette période est bien vécue :
✔ énergie plus stable
✔ digestion efficace
✔ organisme mieux préparé au froid
✔ défenses immunitaires renforcées
✔ sensation d’ancrage
Si elle est déséquilibrée :
❌ fatigue importante
❌ refroidissements fréquents
❌ digestion lente
❌ sensation de lourdeur
❌ difficultés de concentration
❌ pensées envahissantes
L’émotion liée : la rumination
Comme lors des autres intersaisons, l’émotion associée à la Terre est la réflexion.
Lorsqu’elle reste équilibrée, elle permet de :
- prendre du recul ;
- intégrer les expériences vécues ;
- organiser ses projets avant l’hiver.
En excès, elle devient :
- rumination mentale ;
- inquiétude permanente ;
- difficulté à lâcher les préoccupations du quotidien.
En médecine traditionnelle chinoise, on dit que :
« Une Rate forte nourrit le corps, mais aussi un esprit calme. »
Les déséquilibres fréquents
Pendant cette période, plusieurs facteurs peuvent fragiliser la Rate.
Une alimentation trop riche
À l’approche de l’hiver, l’appétit augmente souvent.
Les excès de :
- sucre ;
- pâtisseries ;
- plats très gras ;
- repas trop copieux
peuvent fatiguer la digestion.
L’humidité et le froid
Le changement de saison favorise l’apparition d’humidité interne si la digestion est affaiblie.
Cela peut entraîner :
- ballonnements ;
- lourdeurs digestives ;
- fatigue après les repas ;
- rétention d’eau.
Le manque de repos
Les journées raccourcissent, mais beaucoup conservent un rythme estival.
Le manque de sommeil et le surmenage épuisent progressivement les réserves énergétiques.
Le stress
La préparation de la fin d’année, les changements de rythme ou les préoccupations professionnelles peuvent favoriser la rumination et affaiblir davantage la Rate.
Conseils pour harmoniser l’intersaison
Alimentation
Favoriser :
- les aliments cuits et chauds ;
- les soupes maison ;
- les bouillons ;
- le riz complet ;
- le millet ;
- les flocons d’avoine ;
- les courges ;
- les carottes ;
- les panais ;
- les patates douces ;
- les lentilles ;
- les pois cassés ;
- les châtaignes.
Privilégier des repas simples, réguliers et réconfortants.
Éviter :
- les aliments crus en excès ;
- les boissons glacées ;
- le sucre raffiné ;
- les excès de produits laitiers ;
- les repas pris trop rapidement.
Hygiène de vie
- respecter des horaires réguliers ;
- dormir suffisamment ;
- se coucher un peu plus tôt ;
- pratiquer une activité physique modérée ;
- profiter de la lumière naturelle ;
- protéger le ventre, le bas du dos et les pieds du froid.
Mental
Cette intersaison est idéale pour ralentir avant l’hiver.
Quelques pratiques recommandées :
- méditation ;
- respiration profonde ;
- Qi Gong ;
- Tai Chi ;
- lecture ;
- écriture d’un journal ;
- limiter les sollicitations numériques.
L’objectif énergétique de cette période
Consolider le centre pour préserver l’énergie de l’hiver.
Cette intersaison est essentielle pour :
- renforcer la Rate et l’Estomac ;
- soutenir les défenses naturelles ;
- favoriser une bonne digestion ;
- préparer les Reins à la saison hivernale ;
- constituer des réserves énergétiques durables.
Une Terre solide permet d’aborder l’hiver avec davantage de vitalité, une meilleure résistance au froid et une récupération plus efficace.
Résumé
| Aspect | Intersaison Automne → Hiver |
|---|
| Élément | Terre |
| Organes | Rate / Estomac |
| Mouvement | Stabilisation et préparation au repos |
| Émotion | Réflexion / rumination |
| Climat | Humidité |
| Risques | Fatigue, digestion lente, refroidissements, lourdeur |
| Clé | Nourrir le centre, ralentir, renforcer les réserves avant l’hiver |