Le 6 mai 2026 a marqué l’entrée officielle de l’été selon le calendrier solaire chinois. En MTC, cette saison ne correspond pas uniquement à l’arrivée des journées chaudes, mais à une phase où l’énergie Yang atteint son apogée. Après l’élan de croissance du printemps, l’été est une période d’expansion, d’ouverture et de rayonnement.
C’est une saison propice aux échanges, à la joie, au mouvement et à l’expression de soi. Pour préserver son équilibre, il est toutefois essentiel de soutenir le Cœur, de protéger les liquides du corps de la chaleur excessive et de maintenir une bonne circulation de l’énergie.
L’été : saison du Cœur, de l’Intestin Grêle et de l’élément Feu
En MTC, chaque saison est associée à un élément, un organe, une émotion et un mouvement énergétique. L’été est associé à :
- L’élément Feu
- Le Cœur et l’Intestin Grêle
- Le mouvement de l’expansion et de l’épanouissement
- L’émotion de la joie, mais aussi de l’enthousiasme, de la communication et de la vitalité
Le Cœur est considéré comme l’Empereur des organes. Il gouverne la circulation du sang, abrite le Shen (l’esprit) et influence la qualité du sommeil, la mémoire, les émotions et la clarté mentale. Lorsque l’énergie du Cœur est harmonieuse, on ressent de la sérénité, de la joie, de la confiance et une bonne capacité à créer du lien avec les autres.
En revanche, une chaleur excessive ou un déséquilibre du Feu peut provoquer de l’agitation intérieure, de l’anxiété, des difficultés à dormir, des palpitations, une sensation de surmenage ou encore des troubles de la concentration.
Ressenti sur le corps et l’esprit durant l’été chinois
L’été est une saison énergisante, mais l’excès de chaleur peut mettre l’organisme à rude épreuve, notamment lors des fortes températures.
Les déséquilibres fréquemment observés durant cette période peuvent inclure :
- Fatigue inhabituelle malgré une sensation d’énergie
- Sommeil léger ou réveils nocturnes
- Agitation, nervosité ou difficulté à ralentir
- Transpiration excessive
- Sensation de bouche sèche ou soif importante
- Palpitations ou sensation d’oppression
- Difficultés de concentration ou esprit dispersé
Ces manifestations peuvent traduire une accumulation de chaleur interne ou un affaiblissement des liquides corporels, indispensables pour rafraîchir et nourrir l’organisme.
Une invitation à rayonner avec équilibre
Sur le plan émotionnel, l’été favorise les rencontres, le partage et l’ouverture aux autres. C’est une période idéale pour développer sa créativité, profiter de la nature et nourrir les relations qui apportent de la joie.
Cependant, la MTC rappelle que toute émotion vécue dans l’excès devient source de déséquilibre. Une agitation permanente, un rythme de vie trop intense ou une stimulation excessive peuvent épuiser le Cœur. L’été invite donc à trouver un équilibre entre activité et repos, enthousiasme et calme intérieur.
Conseils diététiques pour accompagner l’été
En été, l’alimentation a pour objectif de soutenir le Cœur, préserver les liquides du corps et limiter la chaleur excessive.
Quelques principes simples :
- Privilégier des aliments frais et riches en eau, sans les consommer glacés.
- Consommer davantage de légumes de saison : concombre, courgette, salade, tomate, fenouil.
- Choisir des fruits hydratants comme la pastèque, le melon, la pêche, l’abricot ou les fruits rouges.
- Préférer des cuissons courtes : vapeur, wok ou cuisson légère.
- Boire régulièrement de l’eau ou des infusions tièdes tout au long de la journée.
- Introduire avec modération des aliments à saveur légèrement amère (roquette, endive, artichaut), traditionnellement associés au soutien du Cœur.
À limiter : les aliments très épicés, les fritures, l’alcool, les excès de café, les boissons glacées et les repas trop copieux qui fatiguent la digestion.
L’acupression pour apaiser le Cœur et disperser la chaleur
L’acupression peut aider à calmer l’esprit et soutenir l’énergie du Cœur pendant l’été.
Quelques points intéressants :
Cœur 7 (Shen Men) : situé au niveau du poignet, il apaise le mental, favorise un sommeil réparateur et réduit l’anxiété.
Maître Cœur 6 (Nei Guan) : situé à l’intérieur de l’avant-bras, il calme les palpitations, diminue le stress et harmonise les émotions.
Rein 1 (Yong Quan) : situé sous la plante du pied, il aide à faire redescendre l’excès de Yang, favorise l’ancrage et procure une sensation de calme.
Une stimulation douce de ces points pendant une à deux minutes de chaque côté peut être intégrée facilement dans la routine quotidienne.
Le Qi Gong : cultiver le calme au cœur de l’énergie
Même si l’été incite naturellement à l’activité, la pratique du Qi Gong reste un excellent moyen de préserver l’équilibre énergétique.
Les exercices privilégiés durant cette saison favorisent l’ouverture de la poitrine, une respiration ample et fluide ainsi qu’un relâchement du haut du corps. Une pratique quotidienne de 10 à 15 minutes aide à calmer le Shen, soutenir la circulation du Qi et mieux supporter la chaleur estivale.
Conseils pratiques pour un été équilibré
- Profiter de la lumière naturelle tout en évitant les heures les plus chaudes.
- Pratiquer une activité physique de préférence le matin ou en fin de journée.
- S’hydrater régulièrement sans attendre la sensation de soif.
- Préserver des moments de calme afin de contrebalancer l’intensité de la saison.
- Dormir suffisamment pour permettre au Cœur de récupérer.
- Favoriser les moments de convivialité, de rire et de partage tout en respectant ses besoins de repos.
En conclusion
Le 6 mai 2026 a marqué le début d’une saison d’épanouissement et de rayonnement. En prenant soin du Cœur, en préservant les liquides de l’organisme et en adaptant son rythme aux fortes chaleurs, l’été devient une période idéale pour cultiver la vitalité, la joie et la sérénité.
Grâce à une alimentation adaptée, à l’acupression, au Qi Gong et à une bonne gestion de son énergie, chacun peut vivre cette saison en harmonie avec les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise et profiter pleinement de tout ce que l’été a à offrir.